KOMPAS.com - Mengenali jenis-jenis karbohidrat yang ada pada makanan dapat membantu kita lebih bijak dalam memilih asupan yang tepat.

Pasalnya jenis karbohidrat berbeda kemungkinan juga diproses dalam tubuh dengan cara dan efek yang berbeda pula.

Di dalam makanan, setidaknya ada tiga jenis karbohidrat yang sudah dikenal luas. Sumber asupan karbohidrat itu meliputi pati, gula dan serat.

Mengenali 3 jenis karbohidrat di dalam makanan

Unsplash Ilustrasi sumber karbohidrat

Tiga jenis karbohidrat di dalam makanan sangat penting diketahui agar kita lebih mudah dalam menghitung asupan karbohidrat yang dikonsumsi.

Tujuannya agar kita lebih cermat saat mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan serta tidak menimbulkan masalah kesehatan yang lain.

Berikut jenis karbohidrat di dalam makanan yang perlu kita ketahui, sebagaimana dilansir Diabetes.org.

Pati merupakan jenis karbohidrat yang paling sering dikonsumsi sebagai makanan pokok.

Makanan yang mengandung pati ini biasanya didapat dari sejumlah makanan seperti sayuran bertepung seperti kacang polong, jagung, kentang, kacang merah, hingga kacang pinto.

Kemudian ada biji-bijian seperti gandum, barley, nasi, pasta, roti, kerupuk dan makanan olahan lainnya. Biji-bijian ini pun terbagi menjadi dua yaitu biji-bijian utuh dan olahan.